PLAN PROTAL
Nie można zastosować planu protal połowicznie, albo akceptuje się go w całości i wygrywa albo ponosi porażkę. Faza 1 : czyste proteiny
Faza ataku, jemy tylko i wyłącznie proteiny. Utrata wagi błyskawiczna. Trwa od 1-10 dni w zależności od wagi. Obowiązkowo pijemy minimum 1,5 litra płynów dziennie i jemy 2 łyżki otrębów owsianych. Jemy dozwolone produkty bez ograniczeń.
Faza 2: proteiny + warzywa
Faza równomiernej utraty wagi. Do menu dochodzą warzywa. Do wyboru mamy różne systemy żywienia w tym okresie.Stosujemy do momentu uzyskania odpowiedniej wagi. Obowiązkowo pijemy minimum 1,5 litra płynów dziennie i jemy 2 łyżki otrębów owsianych. Jemy dozwolone produkty bez ograniczeń.
SYSTEMY W FAZIE NAPRZEMIENNEJ
Faza 3 : utrwalanie uzyskanej wagi
Dochodzą nowe produkty urozmaicające. Faza trwa 10 dni na każdy utracony kilogram w I i II fazie.
Faza 4 : ostateczna stabilizacja
Decydujący. Do końca życia w każdy czwartek jemy tylko proteiny.
